学会心理自卫

在现实生活中，不如意的事十常八九，如果不能泰然处之，很容易导致心理失衡，引起身心疾病，为此必须学会心理自卫。心理自卫机制，也称心理防御机制，充分调动心理自卫机制是常用的心理治疗方法之一，有以下几种做法：

一、否定：就是对突然发生的不幸事件取否认态度。比如，亲人死亡的噩耗传来，立刻想“这是假的”。这一否定态度在一个短时间内可给心理上一个缓冲，而不致突然陷于心理危机状态。当否定后再去面对现实，将会减轻不幸事件所带来的悲痛。

二、转移：现实生活中遇到某些很不公正的事，使人生气的事，情绪激动，心理上无法忍受。这时，你可独自到一个僻静的地方，在不伤害别人的情况下发泄内心的痛苦。这是运用转移作用排除心理困扰的方法之一。在现实生活中，时常有人在不恰当时机使用这种转移作用，结果造成对他人的伤害。如丈夫在工厂受了委屈，回家打妻子；售货员在家遇到不愉快的事，上班和顾客吵架等等。应加强心理修养，避免这类情况发生。

三、抵消：抵消作用在调整心理平衡上起积极作用。比如在欢度春节等喜庆日子里打碎了东西，不免令人懊丧，于是称：“岁岁（碎碎）平安”，从而实现自我心理解脱。“旧的不去，新的不来”等说法也具有同样的作用。

四、补偿：自己在某方面有不足或缺陷，很容易产生自卑心理，运用补偿作用设法在其他方面发挥，有助于消除自卑心理。如失去双手者用脚练出书法、双目失明者成为盲人音乐家等等，都是运用补偿作用的范例。

五、逃避：在生活中受到挫折时，可以暂时将烦恼放下，去做你最喜欢做的事，如运动、看电影等。等到心平气和时，再重新面对自己的难题。